苹果雪梨煮水的功效与作用

　　苹果和雪梨是一对非常有营养的水果，而煮水也是非常好的食用方式之一。今天我们来了解一下苹果雪梨煮水的功效和作用：

　　1、润肺止咳

　　苹果和雪梨都富含膳食纤维和维生素C，能够有效地润肺止咳，缓解喉咙干痒和肺部不适。成年人每天建议摄取的纤维素摄取量是25~30克，而一份苹果和雪梨都可以提供至少3克的膳食纤维，满足我们每日的膳食纤维需要。

　　2、利尿消肿

　　苹果和雪梨都富含钾元素，而钾能够帮助我们排泄体内多余的钠和水分，所以苹果雪梨煮水具有一定利尿和消肿作用。如果你长时间站立或坐着不动，脚部浮肿，不妨喝一杯苹果雪梨煮水。

　　3、提高免疫力

　　苹果和雪梨都富含维生素C和多种维生素和矿物质，能够帮助我们提高免疫力，增强身体对外来侵袭的抵抗力。而多酚类物质也有抗氧化作用，帮助身体清除自由基，延缓细胞老化。

　　4、降低血压

　　正在苹果和雪梨中含有的天然果胶不仅能够促进肠道蠕动，帮助排便，还能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯。而苹果雪梨煮水中木瓜酶的含量也能够帮助降低血压和胆固醇。

　　5、保护胃部

　　苹果和雪梨煮水中含有的单宁酸是一种很好的抗氧化物质，能够帮助我们保护胃部，减轻肠胃不适感。而木瓜酶也可以帮助加快胃肠蠕动，缓解肠胃不适。

　　总之，苹果雪梨煮水是一种营养丰富、方便易做的饮品，特别适合肺热、干咳、口干舌燥的人群饮用。当然，煮水的时候要避免过度煮沸，以免破坏水果中的营养物质。