香蕉每天最多可以吃几根

　　1～2个

　　香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。

　　香蕉是一种好吃的水果，但是好吃也不能多吃，我建议每人一天吃1到3根香蕉就可以了，因为香蕉含糖量高，对身体也不太好，所以说要适当适量的吃最好

　　香蕉什么时候吃最好

　　香蕉什么时候吃最好：

1、运动过程中吃

　　香蕉一方面是高钾食物，能够及时补充流失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运动员能够保持持续运动状态；另一方面，香蕉是一种高能量食品，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，产生大量能量，支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。

　　2、睡觉前吃

　　香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。

　　坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

　　可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

　　吃香蕉有什么好处

　　吃香蕉有什么好处：

1、防治胃溃疡

　　肠胃一旦患上了胃溃疡，常常会导致胃出血，对于我们来说是非常痛苦的。

　　而香蕉中有一种物质可以保护肠胃，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，从而避免肠胃受到刺激，确保肠胃的健康。

　　2、减肥

　　香蕉中的淀粉含量是非常高的，所以食用之后会让人产生一定的饱腹感。

　　淀粉进入我们的身体之后过段时间就会转变成糖分，所以在这段时间，我们不要大量食用食物，会很容易发胖的。

　　所以想要减肥的人就会吃香蕉，产生饱腹感，减少了对食物的欲望。

　　3、解酒

　　因为香蕉中的镁元素是非常多的，醉酒的人吃一些香蕉，可以消除体内的酒精。

　　4、美容淡斑

　　香蕉中的维生素含量是非常多的，我们可以将香蕉与牛奶搅拌在一起，涂抹在脸上，敷一刻钟就可以洗去了。

　　可以很好去除脸上的斑点，美容养颜功效是十分不错的。