黄瓜的热量有多高

　　黄瓜是夏季不可缺少的蔬菜之一，其清爽的口感和低热量的特点深受人们的喜爱。那么，黄瓜的热量到底有多高呢？

　　黄瓜的热量十分低，一般在每100克含有15卡左右的能量。相比较而言，同样含有水分较多的西瓜和苹果，其热量分别为30卡和52卡。黄瓜中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量也极低，适合减肥人群食用。

　　两条黄瓜热量的少

　　两条黄瓜的热量也非常少，大约只含有30卡左右的能量。因此，想减肥的人可以放心食用并且不用担心其热量摄入过高。不过，要注意的是，黄瓜的热量虽然很低，但其中含有丰富的维生素C、维生素E、钾等营养物质，食用过量仍会对身体产生不良影响。

　　此外，黄瓜还含有一定的草酸和胆碱等物质，过多食用容易引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，每日最好不要食用过多的黄瓜，一般来说每天食用1-2根黄瓜即可从中获得足够的营养。

　　综上所述，黄瓜的热量非常低，适合正在减肥的人群食用，但也要注意食用量的控制，避免引发不良反应。

　　举例说明：假设一个人想要减肥，每天的总能量摄入为1200卡。那么，如果他想以黄瓜作为一顿餐的主食，他大约可以食用200克左右的黄瓜，其热量只有30卡左右，而且还能摄入一定量的维生素和矿物质。这样，他就能够通过控制饮食的方式达到减肥的目的。