苹果减肥法亲身经历

　　早餐：一个鸡蛋和一个苹果。

　　午餐：两个鸡蛋、一个苹果，如果太饿的话，可以搭配适当地蔬菜沙拉，或者泡一些奇亚籽，增加饱腹感。

　　晚餐：一个苹果。

　　如果中途太过饥饿，可以适当加餐，增加一到两个苹果的摄入。

　　苹果和鸡蛋的相互搭配，不仅可以维持身体日常所需的营养物质，而且两者的热量较低，可以有效地控制热量的摄入。

　　人体摄入得热量降低，便会通过体内积蓄的脂肪来维持身体的热量供给，以此达到减重的效果。

　　需要注意的是，鸡蛋要选择水煮蛋，水煮蛋最大程度的保存了鸡蛋中的营养物质。

　　苹果鸡蛋减肥法，可以在短时间内消耗大量的脂肪，达到快速减重的效果。

　　但是这种减肥方法，不宜长期使用，因为单纯的摄入苹果和鸡蛋，短时间内可以维持身体平衡，但是时间过长会出现营养缺失的情况。

　　大约一周以后，要适当的增加其他营养物质的摄入，但是同样要选择低热量的食物，避免暴饮暴食，这样才能更加有效地减重。

　　苹果减肥怎么不反弹

　　苹果减肥怎么不反弹：

苹果减肥想要不反弹就需要长期的坚持。

　　苹果减肥每次吃两三个，大脑会发出“肚子饱了”的信号，所以我们不会过量食用苹果，热量也不会太多。

　　如果无法坚持三天只吃苹果的话，可以从1-2天开始，不习惯的话最好不要多于三天，避免中枢神经系统异常，瘦身后易暴饮暴食。