降三高的十种最佳食物

　　降三高的食材有很多，吃膳食纤维丰富的食物，能有效防治高血压、高血糖、高血脂。

　　1.西兰花（西兰花中的纤维素达1.6%以上）；2.薏米（可以降低血脂及血糖）；3.燕麦（燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维）；4.苹果（苹果中含有膳食纤维和果胶）；还有三文鱼、大蒜、菜花等。

　　降血压血脂

　　降血压血脂：

豆腐和排骨中都含有蛋白质，且豆腐中的蛋白质属于完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。

　　加之豆腐中不含胆固醇，所以食用排骨豆腐汤有降血压血脂的作用，是高血压，高血脂，高胆固醇，动脉硬化，冠心病患者的保健食品。

　　排骨豆腐汤的适宜人群和禁忌人群

　　排骨豆腐汤的适宜人群和禁忌人群：

1、适宜人群：一般人均可食用。

　　尤其适宜更年期综合征、骨质疏松、三高人群、动脉硬化、冠心病患者。

　　2、禁忌人群：豆腐含嘌呤较多，痛风者、血尿酸浓度增高的肾病患者忌食；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。