玉米面粥和小米粥哪个适合减肥

　　两个都很好

　　小米和玉米糁都属于粗粮，营养成分及热量基本相同，这两种食物的营养价值并没有明显的区别，含有类似的营养物质，可以补充人体消耗所需，无法说明哪个营养价值高。

　　小米当中含有碳水化合物、蛋白质，也含有脂肪和多种维生素、膳食纤维、矿物质及微量元素，如钙元素、铁元素、磷元素以及钠元素等营养物质。

　　玉米穇好，因为玉米糁粥香甜软糯，比小米粥口感好。

　　玉米糁粥和小米粥都是粗粮粥，外观和口感上都很相似，金黄诱人，而且营养都很丰富。

　　小米粥和玉米粥哪个适合减肥

　　小米粥和玉米粥哪个适合减肥：

玉米粥。

　　玉米粥相对于小米粥来说更加适合减肥人群，小米粥中的水分含量非常的高，并不含有膳食纤维，饱腹感相对比较低，一般要配上主食一起食用，对于减肥人群来说难以抗饿。

　　而玉米粥中含有丰富的膳食纤维，能够给人带来很好的饱腹感，而且其味道香甜，口感更好，更加适合于减肥期间的人群食用。

　　玉米粥怎么做

　　玉米粥怎么做：

食材：甜玉米2根、大米100克、糯米30克、水适量。

　　做法：

　　1、玉米剥玉米粒，清洗干净备用。

　　2、将糯米可以先泡一段时间。

　　3、将玉米粒放入榨汁机中，加入没过玉米粒的水，将其榨汁成玉米糊。

　　4、将玉米糊倒入锅中，倒入大概玉米糊2倍左右的水，加入清洗好的大米和糯米。

　　5、大火煮开，小火煮半小时即可。