经常吃VE和VC好不好

　　维生素E（VE）和维生素C（VC）是人体必需的营养物质，它们对人体健康有很多好处。经常食用VE和VC可以提高人体免疫力、减少衰老、预防感冒等，因此，经常吃VE和VC是非常好的。

　　首先，VE和VC可以提高人体免疫力。VC是人体免疫系统所必需的营养物质，有很好的养肝、抗氧化、和养眼作用。VE还可以抑制自由基产生，抵抗氧化损伤，保持血管弹性、预防血管衰老、降血脂和抑制血栓形成。VC和VE的共同免疫作用可以保护人体免受各种疾病的侵害，增强体力和免疫力。

　　其次，经常食用VE和VC可以减缓人体衰老。VC可以抑制黑色素的合成，防治黑斑、雀斑，保护皮肤免受紫外线的侵害。VE可以改善皮肤营养状况，保护皮肤，促进细胞再生。经常摄入VE和VC，可以促使皮肤变得更加细腻光滑。

　　最后，经常吃VE和VC可以预防常见感冒。VC可以增加人体对感染的抵抗力，并能减轻感染后发热、喉咙痛和头痛等症状。VE可以保护肺部，减少呼吸道感染的几率。

　　总之，经常食用VE和VC对人体健康的好处很多，我们应该保证每天摄入足够的VE和VC。可以通过食物摄入维生素E和维生素C，例如豆腐、芝麻、花生、南瓜、茶叶、苹果、猕猴桃等食物都富含维生素E和维生素C。也可以考虑服用维生素E和维生素C的保健品，用于补充身体的营养需求。

　　早上吃VC晚上吃VE可以美白吗

　　人们常常会在日常生活中追求健康和美丽，维生素C (VC)和维生素E (VE) 被认为是有美容功效的。有些人认为，早上吃VC，晚上吃VE，可以达到美白效果。但这种做法是否真的有效呢？

　　首先，VC可以帮助美白肌肤。VC有助于减少黑色素的生成，加速黑色素的分解，并且可以抑制黑色素的沉淀和颗粒形成，使肤色变得更加均匀和明亮。因此，如果您想使您的肌肤更加白皙，早上食用VC可能是个不错的选择。

　　其次，VE可以帮助保护皮肤。VE含有强大的抗氧化作用，可以防止自由基的伤害，延缓皮肤的衰老，常常被用来作为一种抗衰老精华。VE也可以促进皮肤的水分循环，保持肌肤的水嫩和弹性。因此，晚上食用VE可以预防肌肤干燥和衰老，让肌肤更加光滑细腻。

　　然而，要想从食用VC和VE中达到完美的美白效果，仅仅是早上吃VC和晚上吃VE是不足以做到的。事实上，我们需要同时采取多种措施，如外部护肤，避免紫外线照射，积极锻炼等，才能达到更加明显和稳定的美白效果。

　　总之，早上吃VC和晚上吃VE是有一定的美白效果的，但这只是一个简单的饮食习惯，并不能真正达到美白的效果。如果想美白肌肤，还需积极采取其他多种措施。