钠的主要功能是什么

　　钠是人体必需的一种电解质元素，它主要存在于细胞外液中。钠在人体中扮演着重要的角色，其中最重要的作用是维持正常的体液平衡。

　　钠的主要功能是：维持正常体液平衡：钠是人体细胞外液内的主要阳离子，维持体内细胞外液的渗透压，保持细胞外液、细胞内液和血液的体液平衡。神经肌肉活动：钠能够维持细胞内的电位差，影响神经肌肉的正常兴奋和传导。人体需要摄入足够的钠来保持正常的神经肌肉功能。维持心脏功能：钠是心脏收缩所需的离子之一，它能够促进心肌收缩，维持正常的心脏功能。

　　尽管钠在人体中扮演着重要的角色，但我们也需要注意不要摄入过量的钠。过量的钠可以导致身体对水分的吸收增加，导致血容量增加，增加心脑血管病的风险。

　　世界卫生组织推荐每天的钠摄入量不超过2克（相当于5克盐）。

　　铝在人体中起什么作用

　　铝是一种广泛存在于环境中的元素，人们经常会接触到它。尽管铝在人体中起到一些重要的作用，但铝的摄入过量也会对健康造成负面影响。

　　铝在人体中的主要作用包括：构成骨骼和牙齿：铝能够与钙和磷等元素结合，形成骨骼和牙齿中的微晶体，维持它们的骨密度和硬度。介导某些酶活性：铝可以作为某些酶的辅助成分参与调节人体内的代谢过程。参与脑部神经功能：铝与神经递质的合成和释放相关，能够参与脑部神经功能的调节。

　　尽管铝在人体中扮演着重要的角色，但过量的铝摄入也会对身体产生负面影响。铝过量会导致铝在人体内聚积，引起神经和心血管系统的损害，甚至可能引起铝中毒。因此，我们应该注意控制铝的摄入量，尤其是在饮食和生活中避免长期接触铝盐。

　　世界卫生组织建议成年人每天铝的摄入量不超过60mg。