豆浆怎样做才更有营养

　　我分享一下我制作让豆浆浓稠的方法，已供参考：

　　1、首先，充分泡发豆子，建议可以早晨打的豆浆可以头天晚上把豆子放进去泡发，充分泡发的豆子能够让营养物质溶出充分，这样可以使得豆浆浓稠一些。

　　2、选用优质的黄豆，优质黄豆更具营养价值，更容易被吸收

　　豆浆怎么做营养价值高

　　豆浆怎么做营养价值高：

黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、干豌豆10克、花生仁10克、冰糖10克。

　　黄豆、黑豆、青豆、豌豆分别用清水浸泡8~12小时，洗净;花生仁洗净，倒入全自动豆浆机中操作，过滤后加冰糖，搅拌至化开即可。

　　养生功效：黑豆有益于软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，并能滋补肾阴，改善老年人体虚乏力的状况;花生仁含不饱和脂肪酸，有保护心血管的作用;二者合用可保护心血管、滋润皮肤、滋补肾阴、延缓衰老。

　　2.青黄绿三合一豆浆

　　豆浆怎么做营养价值高：

青豆30克、黄豆30克、绿豆30克、冰糖10克。

　　黄豆、绿豆、青豆用清水浸泡8~12小时，洗净，倒入全自动豆浆机中操作，过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

　　养生功效：绿豆能补充营养，增强体力;黄豆具有抗氧化功效，能起到抗衰老的作用。

　　二者合用可延缓衰老，强健体魄。

　　绿豆有解毒功效，正在服药者不宜多饮此豆浆。