长期吃橙子的功效与作用

　　橙子是一种富含维生素C和热量较低的水果，它包含了多种丰富的营养物质，如膳食纤维、叶黄素、β-胡萝卜素等。更重要的是，长期食用橙子对人体健康有多种积极的保健作用。预防感冒

　　橙子富含维生素C，合理饮食橙子能增加体内的免疫力，有效预防感冒。每日食用1-2个橙子，有助于保持身体的健康。抗氧化和延缓衰老

　　橙子含有多种抗氧化物质，如类黄酮，维生素C等，它们有助于清除人体内的自由基，防止细胞氧化，从而延缓人体的衰老速度，同时减缓皮肤老化的过程。降低胆固醇和预防心血管疾病

　　橙子所含的膳食纤维有助于调节胆固醇，燃烧人体内脂肪，预防一系列的心血管疾病。每天食用橙子，还可以稍微增加含高密度脂蛋白胆固醇的水平，减少低密度脂蛋白胆固醇的吸收。缓解压力和保持健康的神经系统

　　橙子含有较高的维生素B6， 它能帮助身体产生更多的血清素和去甲肾上腺素，这些神经递质有助于帮助缓解身体的压力和保持健康的神经系统。预防癌症

　　橙子富含β-胡萝卜素，它是一种很强的抗氧化物质，有助于清除身体内的自由基，消除人体细胞中的有害物质，同时还具有预防癌症的作用。减轻体重和预防肥胖

　　橙子是一种低热量，高纤维的水果，食用橙子能够减轻食欲和改善肠胃道的消化功能，有助于保持较佳的身材和减轻体重。缓解便秘

　　橙子所含膳食纤维含量相对较高，经常食用橙子可以有效防止便秘，促进肠胃蠕动，因此，橙子也被认为是一种非常优秀的解决便秘的食品。总结

　　长期食用橙子，为我们的身体健康和保健带来了很多积极的影响。我们可以在每天的餐前或者下午茶时间享用橙子，随时享受橙子给我们带来的健康益处，积极维护我们的身体健康。