萝卜和橘子一起吃了会怎么样

　　萝卜和橘子是常见的蔬果，它们的营养成分各有不同。那么，如果将它们一起食用，会不会对健康造成影响呢？下面就来科普一下。

　　萝卜的营养成分及其功效

　　萝卜富含膳食纤维、维生素C、硫代谢物质和多种矿物质等营养成分，具有以下的功效：降低血压：萝卜中的硫代谢物质可以稳定血压。促进消化：萝卜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防止便秘。抗氧化：萝卜中的维生素C和多酚等可以清除体内自由基，具有抗氧化功效。

　　橘子的营养成分及其功效

　　橘子含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养成分，具有以下的功效：提高免疫力：橘子中的维生素C可以提高机体免疫力。促进钙吸收：橘子中的柠檬酸可以促进钙吸收。防止动脉硬化：橘子中的类胡萝卜素可以抑制胆固醇的氧化，预防动脉硬化。

　　萝卜和橘子一起吃的效果

　　萝卜和橘子搭配食用，有助于弥补彼此的营养缺陷，也可以产生协同作用，达到更好的保健效果。具体有以下几个方面：促进铁质吸收：萝卜中的维生素C可以促进铁质吸收，而橘子中的维生素C含量比萝卜还要高，所以萝卜和橘子搭配食用，可以帮助身体更好地吸收铁质。降低血糖：橘子中的柠檬酸可以促进胰岛素的分泌，而萝卜中的膳食纤维可以降低血糖，两者搭配食用，可以起到协同作用，降低血糖的效果更佳。增加饱腹感：萝卜中的膳食纤维可以增加饱腹感，而橘子中的类胡萝卜素可以抑制食欲，两者结合起来可以达到更好的增加饱腹感的效果。

　　注意事项：

　　虽然萝卜和橘子搭配食用有很多好处，但也应该注意以下几个问题：萝卜和橘子都具有一定的酸性，对胃粘膜有刺激作用，容易引起胃胀和疼痛。因此，容易胃病的人不建议大量食用。萝卜中含有草酸，橘子中含有柠檬酸，两者结合起来容易形成草酸钙沉淀，降低钙的吸收。因此，容易缺钙的人不建议大量食用。萝卜和橘子都具有清热利湿的作用，容易导致大便次数过多，出现腹泻等情况。因此，应该控制食用量。

　　结论：

　　萝卜和橘子搭配食用，有很多好处，但也应该根据自己的身体状况来选择食用量。若有不适，应该及时就医处理。