长期喝银耳和燕窝的女人需要注意的营养问题

　　银耳和燕窝是现代女性中十分受欢迎的美容养颜佳品，不过长期大量食用也会导致一系列的营养问题。接下来我们就来了解一下：1、 银耳的滋补作用

　　银耳富含多种氨基酸和微量元素，能够起到美肤、滋润、清热、润肺等作用。但是，银耳中的蛋白质含量较低，营养不太丰富。2、 燕窝的滋补作用

　　燕窝则是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够滋润肌肤，增强免疫力，但是食用太多也容易对身体造成负担。3、 女性缺少的营养成分

　　长期沉迷于银耳和燕窝，会导致女性缺失一些关键的营养成分，例如维生素B族、钙、锌等。这些营养素对女性的健康十分重要，缺失会导致皮肤干燥、脆弱，骨质疏松等问题。4、 如何补充缺失的营养成分

　　如果你长期食用银耳和燕窝，并担心会导致身体缺乏营养，可以适当增加蛋、鱼、瘦肉、奶制品等富含维生素B族、钙、锌等营养素的食品摄入。5、 食用注意事项

　　银耳和燕窝都是寒性食物，因此不能过量食用，否则会损耗阳气，引起身体内部失衡。另外，购买银耳和燕窝的时候要选择正规渠道的产品，避免受到假冒伪劣产品的危害。

　　总之，作为女性，我们需要注意食品的多样性，不能只追求某种食品的滋补效果。营养均衡、多样化的饮食才是最健康的选择。