苹果减肥法三天瘦8斤有什么注意事项？

　　苹果减肥法已经成为了现代人常用的一种瘦身方法，以其显著的减肥效果迅速流行。根据苹果减肥法的方案，每天至少要吃4-5个苹果才会产生明显的减肥效果，三天最多可以减掉8斤的体重。

　　虽然苹果减肥法的减肥效果很显著，但是并不是所有人都适合这种减肥方法。因为苹果减肥法会让身体缺乏营养，导致营养不平衡，影响身体的正常机能。

　　如果你要尝试苹果减肥法，需要注意以下几点：

　　1、不要削掉苹果皮

　　苹果的营养主要集中在苹果皮上，所以在吃苹果的时候，一定要保持苹果的完整，不要削掉皮。这样可以更好的吸收苹果的营养成分。

　　2、不能只吃苹果

　　虽然苹果减肥法要求每天至少吃4-5个苹果，但是不能只吃苹果。因为苹果虽然含有多种维生素和矿物质，但是它并不能提供全部的营养成分。所以要搭配其他食物来保证营养均衡。

　　3、不能过量食用

　　虽然苹果营养丰富，但是不能过量食用。因为苹果中含有大量的果糖，如果摄入过量，会增加身体的热量，导致体重增加。同时过量食用苹果也会对身体的消化系统产生压力，导致腹胀、腹泻等症状。

　　4、不适合一些人

　　苹果减肥法不适合一些人，如：胃肠功能不好的人、糖尿病患者、胆结石患者、肝病患者、孕妇等，他们在进行减肥前一定要咨询专业的医生或者营养师。

　　酸奶和苹果一起吃有什么危害？

　　酸奶和苹果都是营养丰富的食物，在我们的日常生活中经常会一起食用。但是有很多人认为，酸奶和苹果一起吃会对健康造成危害。那么，酸奶和苹果一起吃真的有危害吗？我们先来看看它们的营养成分。

　　苹果富含维生素C、果胶、果蔬纤维等，能够促进人体代谢。而酸奶则含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等。这些营养成分都是人体所需的。

　　酸奶和苹果一起吃，本身并没有什么危害。不过若是酸奶和苹果的食用过量，可能会出现以下情况：

　　1、容易产生腹胀

　　苹果和酸奶的酸性较强，一起食用容易导致食物在胃里发酵，产生过多的气体，导致腹胀等不适症状。

　　2、降低食物的消化吸收

　　酸奶和苹果的营养成分都很丰富，但是一起食用却会降低食物的消化吸收。因为酸奶里面含有酸性物质，会影响到苹果中的维生素C的吸收。

　　3、增加肠炎的风险

　　如果酸奶和苹果一起食用产生的酸性过大，可能会刺激胃肠道，导致炎症发生。

　　因此，我们在食用酸奶和苹果时也要控制好食用量，以免造成身体的不良影响。