晚上吃芒果的功效与作用

　　芒果是一种热带水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，被誉为“果中之王”。晚上吃芒果有以下几个功效和作用：促进睡眠：芒果含有大量的三萜类化合物，能够帮助人体镇静、放松，有助于改善失眠和焦虑症状。增强免疫力：芒果富含维生素C、维生素A和单糖，能够帮助增强免疫力，增强身体抵抗力。促进消化：芒果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助促进肠胃蠕动，改善便秘和消化不良。降低胆固醇：芒果含有大量的果酸和苹果酸，能够帮助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。

　　每天晚上吃芒果的危害

　　虽然晚上吃芒果有许多好处，但是如果过量食用或者在适当时期（如果实未成熟或已过期）食用芒果会有以下危害：

　　细菌感染：如果芒果未成熟或已过期，可能会导致胃肠炎、过敏等症状。过敏反应：芒果含有大量的酪蛋白，对于酪蛋白过敏的人士，可能引起过敏反应，如过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等症状。影响代谢：芒果含有大量的糖分和热量，如果过量食用，容易导致代谢紊乱，增加肥胖和患糖尿病的风险。影响牙齿健康：芒果中含有果糖酸和柠檬酸等有机酸，如果长时间食用可能会腐蚀牙齿，导致牙齿变黄、脱落等不良反应。

　　因此，我们平时在吃芒果的时候要注意适量，选择成熟的芒果，以免对健康造成不良影响。