维生素C是补充什么的

　　维生素C是水溶性的维生素，是无色无味的。

　　在酸性环境中功能比较强，不能耐高温，高温下容易失活。

　　维生素C可以有促进伤口愈合，增强人体的抵抗力，美白皮肤和抗氧化的作用。

　　一般来说，维生素C广泛存在于水果蔬菜当中，比如说柑橘之类的。

　　维生素C

　　维生素C：

可以提高铁的吸收率，尤其是植物性食物中的铁。

　　富含维生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等。

　　维生素E

　　维生素E：

能延缓细胞老化，抵御环境的污染，促进皮肤组织的自我修复。

　　富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉、动物肝脏、乳制品等。