月经血下不来小妙招

　　经期是女性月经周期的一部分，但有时候，月经血下不来，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可以帮助月经血下来的小妙招：

　　1、 热敷

　　在下腹部放上一个热水袋或者热毛巾，可以促进血液循环，让子宫更加放松，从而加速经血排出。你可以把热水袋或毛巾放在腹部，或是躺在床上将其放在下腹部。

　　2、 运动

　　适当运动可以促进血液循环，帮助经血顺畅流出。你可以试着做一些轻松的瑜伽或者散步，但要避免剧烈运动。

　　3、 喝足够的水

　　喝足够的水可以帮助血液保持比较稀薄的状态，从而促进经血的流出。你可以试着每天喝 8 到 10 杯水，或是其他低热量的饮料。

　　4、 加强营养

　　选择一些含有高营养价值的食物可以帮助身体更加健康，同时也可以调整内分泌，促进经血的流出。例如：豆类、蛋白质、绿叶蔬菜、水果、坚果和种子。

　　5、 避免压力

　　压力可能会令经血到来延迟，甚至是停止。你可以试着做一些放松的运动，例如：冥想和深度呼吸。

　　6、 饮食注意

　　经前注意不吃寒凉食物，就是不要食用冰镇或刚出锅的热汤等食品，这会刺激子宫收缩，从而影响经血的排出。此外，避免速食、辛辣或油腻食物，以及咖啡、碳酸饮料、烟酒等刺激物。

　　7、 科学使用药物

　　如果经期推迟严重，可以考虑用药，建议根据个人情况去药店咨询医生。在药品使用时一定要遵守规定，拒绝滥用药品。

　　总之，保持身体健康对于促进经血排出至关重要。如果经期推迟严重且持续时间较长，需要及时就医。