10种减肥水果有哪些

　　1、椰子

　　一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。

　　所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。

　　2、榴莲

　　每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物，147大卡的热量。

　　可以发现，100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高。

　　3、荔枝

　　荔枝的含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。

　　4、甘蔗

　　甘蔗和荔枝差不多，含糖量达到了17%-18%

　　5、提子

　　普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。

　　6、香蕉

　　香蕉的含糖量是11%。

　　7、火龙果

　　火龙果的含糖量也是高达14%。

　　8、释迦

　　释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间。

　　9、葡萄

　　葡萄的含糖量在10%-30%之间，含糖量在水果中是很高的。

　　10、龙眼

　　龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，含糖量也很高。

　　十大高糖水果是：

　　第一车是厘子。

　　第二是榴莲。

　　第三是释迦果。

　　第四是香蕉。

　　第五是荔枝。

　　第六是西梅。

　　第七是恐龙蛋。

　　就是杏李

　　第八是仙人掌果。

　　第九是甘蔗。

　　第十是龙眼。

　　以上这些水果虽然营养丰富，但含糖量都很高，血糖不正常的人要少吃或者不吃这些含糖量高的水果。

　　减肥快又健康的水果

　　减肥快又健康的水果：

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。

　　香蕉

　　减肥快又健康的水果：

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。