冬季养生药膳食谱大全

　　冬季是人体容易出现各种亚健康状况的季节，而食疗是较好的保健方式之一。下面介绍几款冬季养生药膳食谱。

　　1、 莲子粥

　　将莲子煮烂并加入糯米和红枣一起煮粥，对于五脏有很好的滋补作用，尤其是肾虚的人。

　　2、 生姜红枣糯米饭

　　将糯米和红枣等混合加入生姜煮熟即可，具有温中助阳，补脾治泄等功效。

　　3、 炖牛肉

　　牛肉是具有非常丰富营养，含有大量铁质、蛋白质等物质，可起到补血养颜、滋补身体的作用。

　　4、 板栗羊肉汤

　　将羊肉和板栗混合炖煮，具有温中补肾，养益脾胃等功效。

　　5、 黑米红枣粥

　　将黑米加入红枣和水中煮熟，具有益气养血，健脾除湿等作用。

　　治疗失眠的药膳

　　现代人由于生活压力大，时常会出现失眠的问题。而药膳作为中医养生传统的重要组成部分，可针对不同原因的失眠进行针对性治疗。

　　1、 香蕉粥

　　将剥好的香蕉加入糯米煮粥，对于情绪不稳定、睡眠质量差的人很有效。

　　2、 桂圆红枣粥

　　将桂圆和红枣煮成粥，可以起到滋阴补血、安神宁心的作用，对于精神紧张引发的失眠有很好的缓解作用。

　　3、 玉米须茶

　　将玉米须晒干后沸水冲泡，对于肝脾燥热引发的失眠有效，具有清热抗菌，润肺止咳的作用。

　　4、 熟地黄粥

　　将熟地黄制成粉末，加入糯米粉中一起煮粥，对于因肾虚引发的失眠有很好的缓解作用，具有健脾益肾，补肝髓等功效。

　　5、 酸枣仁

　　将酸枣仁煮熟后吃，可以起到安神宁心，治疗失眠的作用，对于异常疲惫、情绪不好、难以入眠的人尤其适用。