雪莲果减肥16天瘦

　　雪莲果能量是100克约54.03大卡。

　　雪莲果，菊科包果菊属植物，原产于从智利中北部到秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚的南美洲安第斯山脉的中高原地带，新西兰、日本、巴西、韩国和中国等地均有引种栽培。

　　其茎直立，圆形实心，紫红色，丛生，高2-3米。

　　叶对生，宽心脏形，表面粗皱，稍厚，叶长25-30厘米、宽15-20厘米，叶柄长7-12厘米。

　　头状花序簇生于茎顶，花盘3-6，舌状花、黄色。

　　瘦果。

　　须根系，分布于耕层5-30厘米，块根纺锤形，块茎着生于根茎部，不规则形，表皮粉红色。

　　雪莲果的热量为33大卡/100g。

　　雪莲果中的主要成分是水分和寡糖，而且一般情况下一个雪莲果的热量大约为66大卡，比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低，是一种低热量水果。

　　雪莲果原产于从智利中北部到秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚的南美洲安第斯山脉的中高原地带。

　　新西兰、日本、巴西、韩国、欧洲和中国等地均有引种栽培。

　　特耐强光，喜中低温，忌涝怕旱。

　　在年均气温18℃以下的地区都能生长。

　　天天吃雪莲果能减肥吗

　　天天吃雪莲果能减肥吗：

因人而异。

　　减肥的总原则是消耗热量高于摄入热量，虽然说雪莲果热量低，100克雪莲果才17大卡的热量，但如果天天吃雪莲果的同时，还吃了很多高热量食物，总体热量超过需求，长期下去也会导致肥胖，不过食用雪莲果由于含有的膳食纤维较多，维持的饱腹感较强，只要不吃一些高热量，像蛋糕、油炸食品等，保持一日热量摄入在1200大卡左右，长期下去可以起到很好的减肥效果。

　　每天吃雪莲果有什么副作用吗

　　每天吃雪莲果有什么副作用吗：

每天适量吃雪莲果不会有副作用，但过量食用可造成以下危害：

　　1、雪莲果偏寒性，而且含有膳食纤维、果胶、水分等多种滑肠的成分，每天多吃容易出现胃寒、胃胀、腹泻等情况。

　　2、长期大量吃雪莲果，由于热量低，缺乏蛋白质等营养物质，容易出现瘦弱、营养不利的问题。

　　建议

　　每天吃雪莲果有什么副作用吗：

一天吃一个中等大小的雪莲果即可，重量在300克左右，如果一个雪莲果比较大，可以和别人分着吃或者留一半明天吃，不要一次吃超过500克，以免对健康不利。