蓝莓可以一天吃一盒吗

　　一般情况下蓝莓一天最多可以吃20个，成年人在一天内吃大概4-6个蓝莓是比较适宜的。

　　蓝莓作为一种水果，适量的吃能够补充身体所需维生素、增强机体免疫力，因为蓝莓中含有多种维生素、微量元素和氨基酸，能够为人体提供能量，补充营养。

　　吃蓝莓时要注意什么

　　吃蓝莓时要注意什么：

清洗干净。

　　蓝莓中糖分含量较高，在生长过程中容易受到害虫的侵扰，果农为了保证蓝莓的正常生长，会在蓝莓上喷洒农药，所以市面售卖的蓝莓上很多都有农药残留，在食用之前，一定要将蓝莓用淡盐水或小苏打等清洗干净，避免农药中毒。

　　吃蓝莓的禁忌

　　吃蓝莓的禁忌：

蓝莓中糖分含量较高，糖尿病患者如果食用过多蓝莓，可能会导致体内的血糖水平升高，不利于对血糖的控制。

　　腹泻患者慎吃

　　吃蓝莓的禁忌：

蓝莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到较好的通便作用，如果腹泻患者食用过多蓝莓，会导致腹泻加重，影响肠胃健康。