益智零食排行榜

　　现在越来越多的人为了提高自己的工作和学习效率，开始在生活中添加一些益智食品。这些食品不仅能够抚慰我们的心灵，还有助于促进大脑的运转和思考。下面是一些益智零食的排行榜及其功效。

　　越吃越聪明的零食是什么

　　1. 坚果

　　各种坚果，如核桃、杏仁、榛子等含有丰富的多元不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等人体所需的营养物质。其中，不饱和脂肪酸有助于减少脑细胞中的胆固醇，维生素E和B族维生素则能够预防衰老和改善记忆力。

　　2. 巧克力

　　巧克力中含有丰富的可可粉，可促进血液流通、增加氧气供应，有助于提升记忆力和学习能力。此外，黑巧克力中还含有丰富的多酚类化合物，能够抵抗自由基的破坏，对抗衰老，预防疾病。

　　3. 酸奶

　　酸奶富含乳酸菌和维生素B群，能够增强身体免疫力，并且有助于缓解焦虑情绪与疲劳。其中，维生素B2和B6还能够促进神经传导，增加大脑的反应速度和灵活度。

　　4. 红枣和黑枸杞

　　红枣和黑枸杞中含有大量的维生素、矿物质和氨基酸等，能够滋养身体，降低血压、保护心脏，汤汁零食类如枸杞炖鸡汤、红枣糯米粥等更是补血良品，经常食用还有助于提高记忆力和保护视力。

　　5. 蜂蜜

　　蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、硫酸酯等物质，有助于促进身体新陈代谢、增强免疫力。此外，蜂蜜还能够改善神经兴奋性，稳定情绪，缓解疲劳和脑力衰退。

　　除了以上几种零食外，还有包括枸杞、人参果、芝麻、大葱、鲨鱼皮、章鱼丝等在内的其他益智食品。不过很多零食虽然是益智食品，但是也不能贪多，应该适量食用，否则对身体的影响可能不光是益智了。