长期吃铁棍山药对身体有什么好处

　　怀孕期间可以吃铁棍山药，山药的营养价值非常的丰富，而且有补气的作用，怀孕期间的饮食种类要多样化，多吃一些高维生素含量和高蛋白含量的食物，如鸡蛋，鱼虾等，不要吃一些过于油腻和刺激性的食物，注意饮食的卫生，食材一定要选择新鲜的。

　　铁棍山药一天吃多少合适

　　铁棍山药一天吃多少合适：

100-200克左右合适。

　　铁棍山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等多种成分，是一种营养价值很高的食物，食用后能起到健脾养胃，补中益气等多种功效，但是不建议每次吃太多，否则就会出现物极必反的效果，可能引发腹胀、消化不良、便秘等不适现象，一般建议每天吃100-200克左右为宜，如一顿吃多了山药，还要减少主食摄入量，以免影响身形。

　　铁棍山药不适宜人群

　　铁棍山药不适宜人群：

铁棍山药含有丰富的淀粉成分，食用具有收敛止泻的作用，适宜便溏腹泻者食用，可减轻症状，但若是便秘的人吃了山药，可能会加重便秘症状，因此便秘的人不能吃铁棍山药。

　　2、腹胀积食的人不宜吃

　　铁棍山药不适宜人群：

山药中淀粉含量高，日常和红薯、土豆、南瓜一样可作为粗粮类主食食用，不过吃后不容易消化，若是吃多了还可能出现腹胀不适，对于本身有腹胀积食困扰的人来说，再继续吃山药对病情不利，会加重腹胀积食问题，可能出现腹痛、积食不消等现象。

　　3、患有前列腺癌的男性患有乳腺癌的女性不宜吃

　　铁棍山药不适宜人群：

山药里面含有一种薯蓣皂苷的成分，这种成分能够在人体内可以合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素，对患有前列腺癌的男性患有乳腺癌的女性来说最好不要吃，以免加重病情。