长期的气血不足吃什么好

　　可以吃一些萝卜，萝卜泄气泄的是胀气，吃一些萝卜，还利于消化吸收，能够帮助补充中气和血气，是在冬季的时候吃一些萝卜，对人体是有一定好处的，而且萝卜的营养也比较丰富，还有糖水化合物以及蛋白质等，但是红萝卜属于凉性，不适宜多吃。

　　补血益气

　　补血益气：

牛肉营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等，尤其富含铁元素，铁能促进血红素生成，有造血的功能，因此牛肉有补血益气的功效，适合贫血、营养不良、病后调养的人食用。

　　提高免疫

　　提高免疫：

牛肉汤含有大量的蛋白质、维生素，还含有多种矿物元素，如锌、镁、铁、钙等。

　　另外，牛肉中含有丰富的亚油酸，亚油酸能降低血液胆固醇，对预防心血管疾病有较大益处。

　　而锌、铁、维生素等成分，能促进蛋白质合成，有增强免疫力的作用。