适合晚上食用的水果

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维以及维生素，食用以后，可以很好的促进胃肠道的蠕动在，增加身体对营养成分的吸收。

　　苹果中含有丰富的果胶以及矿物质，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收，清理胃肠道。

　　晚上食用水果有哪些注意事项

　　要结合自身身体的健康情况，适量食用水果，避免食用过量引起身体不适。

　　如果气温比较低，可以将水果加热或者蒸煮以后食用，以免食用寒凉性的水果因为胃肠道的不适。

　　吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。更有利于身体对营养成分的吸收利用。

　　尽量将水果充分冲泡以后食用，减少水果中农药物以及有害物质的残留。

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　　晚上不适宜食用哪些水果

　　柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，导致胃部疼痛以及消化不良，晚上尽量不要食用。

　　榴莲中含有大量的糖分以及热量，晚上食用榴莲很容易就会导致营养成分在身体内发生剩余以及堆积，很容易导致身体内热量超标，诱发肥胖以及心脑血管系统疾病。