黑布林是高糖还是低糖？

　　黑布林是一种夏季水果，是茄科植物黑枸杞的果实。很多人喜欢食用黑布林，但是也有人担心它会不会含高糖分，从而影响健康。那么黑布林到底是高糖还是低糖？

　　首先我们需要知道的是，黑布林属于低糖水果，也就是说，它含有相对较少的糖分，适合控制血糖的人食用。

　　黑布林的主要糖分是果糖和葡萄糖，含量分别为7.3%和7.2%。相比较其他水果来说，果糖含量稍高，葡萄糖含量稍低。此外，黑布林还含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等营养物质，所以对于健康来说还是有一定好处的。

　　作为一名营养师，我建议那些想要减肥或控制血糖的朋友，可以适当食用黑布林，但要注意份量。像其他水果一样，过度食用也会导致糖分摄入过多，反而适得其反。

　　最后，提醒大家注意市场上售卖的黑布林是否是新鲜的、无农药残留等问题，建议选择正规渠道购买，并洗净后再食用。

　　总之，黑布林是一种低糖水果，适量食用是有益的。但如何平衡食物搭配，就需要根据自己的身体情况和饮食习惯进行合理的安排。