还有哪些助眠的好方法

　　第一，通过一定的饮食调节，也能够取得比较好的一个助眠效果。研究指出，有一些食物中所蕴含的一些物质确实是有一个比较好的安神效果的，对于睡眠不太好的朋友来说，就可以通过这些食物的食用来助眠，养生效果好。

　　第二，在睡觉之前通过一定特殊的运动也能够比较好的帮助人的睡眠。比如说瑜伽，在睡觉前进行十几分钟到二十分钟的瑜伽活动，是能够比较好的舒缓人的身体疲劳和神经紧张的，对于人的睡眠有着很大的好处。尤其是对于一些女性来讲，瑜伽运动绝对是一个非常好的助眠运动。

　　睡眠不好还和哪些因素有关

　　第一，睡眠不好，还和人的一些不健康的饮食习惯有着比较大的关系。相关科学研究证明，晚饭吃的太多，或者是吃夜宵吃的太多，都会对人的睡眠造成一个比较大的不良影响。因为，晚上吃太多东西会让人的大脑神经处于一个比较兴奋的状态。

　　第二，睡前玩手机也会在很大程度上影响到一个人的睡眠质量。现在很多人都有这种不太好的睡前习惯，手机有很大的辐射，睡前玩手机会让人的大脑神经异常的兴奋，从而影响正常的睡眠。

　　按摩头部的哪些穴位有助于睡眠

　　第一，百会穴。百会穴是一个位于人体头顶位置的一个非常重要的人体穴位，对于人们来说，在晚上睡觉之前，轻轻的按摩一些这个穴位，是能够比较好的缓解人的精神疲劳，让人更快的进入一个睡眠状态的。

　　第二，印堂穴。通过印堂穴的按摩，也是能够比较好的放松人的一个神经状态的。对于那种日常工作压力比较大的人来说，在晚上按摩一下印堂穴，确实能够比较好的提高其睡眠质量。