记忆力提高的方法

　　步骤/方式1

　　注重体育锻炼。

　　在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

　　步骤/方式2

　　平时多吃一些可以增强记忆力的食物，比如坚果类、牛奶，尤其是核桃，但是不能吃太多了，一天吃5个左右就可以了，不然容易上火。

　　步骤/方式3

　　保持一个平和的心态。

　　常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。

　　改善记忆力

　　改善记忆力：

鳙鱼中含有丰富的磷脂及脑垂体后叶素，因此可以改善人体的记忆力，并且有益于智商。

　　常见的改善记忆力的食物：玉米、花生、菠萝、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

　　鳙鱼的适宜人群和禁忌人群

　　鳙鱼的适宜人群和禁忌人群：

1、适宜人群：由于鳙鱼具有性温，味甘的特点，能够温补脾胃，因此适合营养不良、脾胃虚寒的人群食用。

　　2、禁忌人群：患有瘙痒性皮肤病的患者及过敏人群忌食。