蒸香蕉的好处和坏处

　　蒸香蕉是一种传统的健康食品，它以其独特的口感和营养价值而受到人们的青睐。但是，蒸香蕉并非适合所有人食用，下面我们来看看蒸香蕉的好处和坏处。好处

　　1、 改善睡眠

　　蒸香蕉富含镁元素，可以缓解身体的紧张感，促进睡眠。尤其是对于失眠的人来说，蒸香蕉是一种很好的食品。

　　2、 促进消化

　　蒸香蕉是一种易于消化的食品，富含膳食纤维和抗氧化物，可以促进肠胃蠕动，预防便秘和肠癌等疾病。

　　3、 提高能量

　　蒸香蕉是一种富含碳水化合物的食品，其中大量的糖分能够提供身体所需的能量。

　　4、 降低血压

　　蒸香蕉富含钾元素，可以降低血压，预防心脏疾病。坏处

　　1、 富含糖分

　　蒸香蕉中含有大量的糖分，如果摄入过量，容易导致血糖过高，损害身体健康。

　　2、 富含热量

　　蒸香蕉虽然富含营养，但其中也含有较高的热量，容易导致肥胖。

　　3、 胃肠不适者慎食

　　蒸香蕉本身是一种容易消化的食品，但是对于胃肠不适的人来说，容易引起胃肠不适等问题。如何选择蒸香蕉？

　　1、 选择新鲜香蕉

　　选择香蕉时，要选择外表光滑、肉质饱满的新鲜香蕉。

　　2、 适量食用

　　蒸香蕉富含糖分和热量，适量食用可以保证营养，同时避免过量摄入对身体的不良影响。

　　3、 组合搭配

　　蒸香蕉也可以和其他食品组合搭配，如谷类、牛奶等，可以使营养更为均衡。

　　综上所述，蒸香蕉是一种富含营养的食品，但是也有适宜的人群和适宜的摄入量，在选择食用蒸香蕉时，需要根据自身情况进行选择，并注意适量食用，以保证身体健康。