观音坐莲式，又称“莲花座式”，是瑜伽中一种常见的体式，属于坐式的练习。该体式因其象征着慈悲与智慧，因此备受欢迎。既然是一种练习，那么我们就来探究一下观音坐莲式的作用及如何正确练习。

　　观音坐莲式主要作用于呼吸和身体灵活性的促进。在练习过程中，我们需要坐在地面上，两腿交叉放置，然后把两脚的脚底放在对方大腿内侧的时候，就形成了坐莲式。这一过程中，脊柱成“H”型，呼吸变得顺畅自然，而双手合十时依据个人需求，可放置在胸前、头顶、或后背等位置。在练习中，人体的内脏系统和神经系统都得到了不同程度的按摩和刺激，身体自然得到了舒缓和放松。

　　针对练习观音坐莲式的步骤，我们需要知道一些基本知识。首先，练习前，要找到一个舒适的去处，垫上一些柔软的物品以缓解坐骨部位的压力和疼痛。其次，在练习前和练习中，保留自身的限度。如果觉得腿疼或口干时，我们可以稍微休息一下或换一种姿势。练习时要呼吸顺畅，以支持身体的伸展和放松。最后，在练习后进行体位调整和深呼吸，放松身体和精神。

　　需要注意的是，观音坐莲式并非适合所有人的，特别要注意的是那些膝盖和脚踝受损的人。在练习时，不要过度拉伸身体，或不要过于勉强自己。如果你有任何不适，请立即停止。

　　总之，观音坐莲式是瑜伽中一种新颖而受欢迎的体式。它不仅有助于身体柔韧度的提高，而且也有利于呼吸的顺畅和心灵的平静。如果您想要进行练习，必须始终谨记上述提示和指导，以确保自己安全及有效的完成练习。