辅酶Q10是一种常见的营养素，它对身体的影响非常广泛，从抗氧化到心脏健康都有作用。然而，在正确的方式下使用它，才能发挥最大的效益。下面，我们来介绍一下辅酶Q10的正确吃法。

　　1. 遵照建议的用量

　　首先，务必遵循建议的用量。辅酶Q10的用量因人而异，一般建议成年人每天服用100-200毫克的辅酶Q10。不过，如果您是孕妇或正在哺乳，或者正在服用某些药物，请在使用之前咨询医生，并遵照医生的建议。

　　2. 同时摄入脂肪

　　辅酶Q10是一种脂溶性的营养素，这意味着它必须与脂肪一起摄入，才能被身体吸收和利用。因此，建议在食用含有脂肪的食物时服用辅酶Q10，这样它的吸收率会更高。例如，您可以在午餐和晚餐时服用辅酶Q10，同时吃一些牛油果、坚果、蛋黄或酪梨，以提高其吸收率。

　　3. 不要空腹服用

　　另外，不要在空腹时服用辅酶Q10。空腹服用可能会导致胃肠不适或暂时性的头晕或体力不足。出于同样的原因，也应该在睡前之前几个小时内避免使用辅酶Q10。

　　4. 最好分次服用

　　建议将辅酶Q10分次服用。例如，一天服用两次，每次100毫克。分次服用可以帮助保持血浆中辅酶Q10浓度的平稳，有效利用营养素的效果，避免高浓度浸泡而对身体产生负面影响。

　　5. 遵循存储指南

　　最后，在使用辅酶Q10之前，务必仔细阅读标签上的存储指南。辅酶Q10应存放在干燥、阴凉、避免日光直接照射的地方。由于辅酶Q10是一种易氧化的物质，因此要避免它长时间暴露在空气中。一般而言，开封后的辅酶Q10应尽快使用完毕。

　　总结一下，正确有效的使用辅酶Q10需要遵循适当的剂量、避免空腹服用、遵循食品摄入建议、分次服用和遵循存储指南。如果您有任何问题或疑虑，请定期咨询您的医生或药剂师。