转移自我注意力

　　在面临较大的挑战时，人们的紧张感总是会随之而来，只是有些人能够很好的调节自己的紧张情绪，有的人却不会这种方式。如果说感觉自己非常的紧张，建议人们可以做一些其他的事情来转移自我注意力，比如说听听轻音乐或者是外出走一走散散步，通过这种方式不仅将自己的注意力很好的转移开来了，同时也让自己的紧张感随之消失了之后，在需要上台展示的时候也能够展示的更加的完美。

　　服用巧克力有帮助

　　巧克力不仅是一种非常美味的食物，而且还在关键的时刻有巧妙的作用，如果自己在面临比较大的挑战的时候，感觉比较紧张的话，建议可以在口袋里放入一块巧克力。巧克力所富含的热量相对较高，营养价值也是比较高的，在吃巧克力的过程当中，人们将会产生很多种多巴胺，就会让人们的幸福感爆棚，在这个时候紧张感也会随之消失，由于大部分的精力都在用于消化巧克力上面，所以很多人也不会在关心自己的紧张感。

　　给自己积极的心理暗示

　　如果说自己平时注意观察的话，就会知道有一些平时表现比较大胆的人，虽然在上台的时候也会有紧张感，但是看上去紧张感并不是非常的严重，而如果说平时不大喜欢发言比较自卑的话，那么紧张感就会表现的非常的强烈。建议人们在需要表现自我或者是接受挑战的时候，应该要给自己一些积极的心理暗示，多告诉自己这个挑战我一定能搞定。现在有很多的人就是因为妄自菲薄，所以导致自己变得越来越自卑，在面临很多挑战的时候都只会选择逃避，这样会导致自己的紧张感变得更为明显之后在面临任何挑战的时候都不愿意迎刃而上。