糯玉米和甜玉米哪个热量高？

　　糯玉米与甜玉米同为玉米的品种之一。玉米作为一种营养丰富的食物，在人们的饮食中很受欢迎。但是，许多人不清楚糯玉米和甜玉米之间的差异，特别是它们的热量差异。

　　首先，我们来看糯玉米。糯玉米因其口感甜美而备受青睐。它含有丰富的碳水化合物和一定的蛋白质，但是糯玉米的热量并不是很高。根据美国农业部的数据，每100克糯玉米的卡路里大约在82-86卡之间。

　　接下来是甜玉米，它有着比糯玉米更加柔软的口感和更高的糖分含量。与糯玉米相比，甜玉米的热量要略微高一些。美国农业部数据表明，100克的甜玉米含有大约90卡路里的热量。

　　可以看出，虽然这两种玉米的热量差异并不大，但是甜玉米的热量更高。

　　玉米减肥可以吃吗？

　　虽然玉米是一种健康的食物，并且在减肥餐单中也可以出现，但并不能说它是减肥的神器。

　　据营养专家的研究，一些玉米制品，如玉米片和玉米粉，虽然热量较低，但是它们的GI值则较高。这意味着它们会迅速升高血糖水平，并且易于被消化，导致人们产生饥饿感，从而导致摄入更多的卡路里。

　　相反，生的或几乎未加工的玉米，如玉米籽，含有更多的纤维和营养，有助于控制食欲，并保持身体在长时间内保持饱腹感。

　　总之，在减肥期间吃玉米是可以的，但是选择正确的玉米制品和正确的食用方式是非常重要的。例如，选择生的或几乎未加工的玉米、避免加糖或油炸的玉米制品、并控制摄入量。

　　结论

　　虽然糯玉米和甜玉米的热量差异不是非常大，但是如果你在减肥期间，那么合理的食用玉米可以让你获得营养，同时又不会增加太多的卡路里摄入。为了更好的减肥效果，建议选择原汁原味的玉米来制作健康又美味的餐点。