薏米红枣粥的做法

　　薏米红枣粥的做法：

材料：薏米150克，糯米75克，红枣50克，白糖100克，冰糖50克。

　　做法：

　　1.将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡3小时。

　　2.糯米洗净，放入清水中浸泡约2小。

　　3.红枣择洗干净，去掉果核，取红枣果肉。

　　4.净锅置火上，加入适量清水烧煮至沸，加入薏米煮40分钟，再下入糯米，继续小火煮30分钟。

　　5.然后放入红枣，小火煮15分钟，加入白糖，冰糖，继续煮至米粒开花，离火出锅，盛入碗中，晾温即可食用。

　　薏米和红枣吃多少好

　　薏米和红枣吃多少好：

薏米：50-100克。

　　红枣：一般不要超过五枚。

　　大红枣的话一般两到三个。

　　薏米的中所含的糖类黏性较重，加之蛋白质难以消化吸收，食用过多不易消化，而且薏米性寒，多食容易对肠胃造成刺激，导致肠胃虚弱，甚至引起腹泻，腹痛症状；红枣味道甜，食用过多，会增加消化道负担，糖分难以在体内分解，容易引起胃酸过多和腹胀。