花生汤下奶煮多长时间？

　　对于产妇来说，母乳喂养是最有益的方式之一，但有些新妈妈可能会遇到产后奶水不足的问题。在中医中，有不少食材可以帮助增加乳汁分泌，像是花生、白果、核桃等。其中，花生汤是一种比较常见的下奶甘品，那么，花生汤下奶煮多长时间比较合适呢？

　　花生汤是选用花生煮成的汤品，能够补虚缺、润肺阴、益气血、调理肠胃等。而花生中的维生素B和蛋白质主要都是能帮助乳汁分泌增加的营养素。因此，产妇在产后适量喝花生汤有助于提高乳汁分泌。

　　在煮花生汤时应注意以下几点：

　　1、花生食材的处理

　　花生中含有一种叫做橄榄酸的物质，其中的酸性成分很强，有时会让花生吃起来涩涩的。在制作花生汤之前，为了更好地去除花生橄榄酸的异味和涩味，建议使用烘烤等方式，使花生的热量达到酚醛树脂破坏温度，减轻橄榄酸味。

　　2、煮的时间

　　煮花生汤是不需要太长时间的，因为花生里已经含有很多养分，过长时间煮烹会加速营养的流失，影响到汤的品质。烹饪时间大概在30至40分钟左右为佳，不要超过1个小时。建议在煮花生汤时，可以上锅加入适量的米醋，其中的醋酸能够刺激肠胃，促进贵重营养素的吸收和分泌，还可以加入冰糖或者枸杞，提高口感并促进乳汁分泌。

　　3、喝的时间

　　花生汤喝的时间也是需要注意的，一般来说，晚上睡前或是清晨空腹喝是比较合适的。晚上睡前可以在睡眠前一小时内喝上一杯，可以帮助产妇放松身心，有利于睡眠。

　　总而言之，花生汤下奶煮多长时间取决于个人的口味和需要，但是不宜过长时间煮烹，建议在30至40分钟内完成烧制。同时，喝花生汤的时间也需要注意，在晚上睡前或是清晨空腹喝更有利于产妇健康。当然，如果有特殊需要，建议咨询营养师或医生的意见，以确定最佳的花生烹饪方式。