适合血糖高吃的零食

　　血糖高是一种常见的代谢性疾病，患者需要注意饮食控制。但是，糖尿病患者不能不吃零食吧？于是，我们需要提供一些适合血糖高吃的零食，以保证他们的口腹之欲和身体的健康。

　　1、 坚果干果： 坚果干果是最适合血糖高的人吃的零食之一。坚果干果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，只要适量食用，就不会让血糖升高。每天吃一小把坚果干果，能够有效的控制饥饿感和解决零食的需求。

　　2、 蔬菜水果： 对于血糖高的人而言，蔬菜水果是最为理想的食物。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以预防人体内的炎症。此外，蔬菜水果中的纤维素和水分对于加强饱腹感也有一定的帮助，所以适当食用新鲜的蔬菜水果有利于控制血糖。

　　3、 烤香菇： 烤香菇是一种比较适合血糖高的人吃的零食，因为它不含任何的脂肪，富含膳食纤维和低糖低脂的优点。而且烤香菇的口感也十分好吃，可以满足一定程度上的口腹之欲。

　　4、 黑巧克力： 黑巧克力是一种适合血糖高吃的零食，但需要注意的是要选择低糖低脂的黑巧克力。黑巧克力中含有膳食纤维和抗氧化剂，它可以增强大脑和免疫系统的功能。在适量食用的情况下，黑巧克力还可以刺激脑部分泌β-内啡肽激素，改善情绪。

　　5、 豆类： 豆类是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等，是一种比较适合血糖高的零食。但是豆类的热量较高，所以适量食用，最好选择煮熟或炖煮的方式食用，不要选择加工的豆制品，以免热量过高。

　　结语：适当的零食可以可爱的增添生活乐趣，但是对于血糖高的人而言要格外注意。适合血糖高吃的零食应该以低糖、低脂、高纤维的食物为主，并且在适当的量下进行食用，以保证身体的健康。