解馋不发胖的15种零食

　　随着生活水平的不断提高，人们对于美食的要求也越来越高。但是，对于爱美的女性来说，吃零食又深怕会胖起来。所以，今天小编将会给大家介绍15款解馋又不发胖的零食。

　　1. 花生

　　花生中含有大量的蛋白质，多吃花生可以增加饱腹感。

　　2. 烤豆

　　烤豆营养价值高，吃了不会让人发胖，还可以缓解紧张的情绪。

　　3. 青柠爽

　　柠檬中含有丰富的维生素C，而糖分含量却非常低，不会让人发胖。可以享受酸酸甜甜的口感。

　　4. 红枣

　　红枣非常甜，适量食用可以满足人体的甜蜜需求，同时还有助于促进消化。

　　5. 火龙果

　　火龙果除了营养丰富之外，还不会让人增加太多热量，适合在零食时食用。

　　6. 芝麻糖

　　芝麻糖是一种传统的零食，其中含有丰富的铁元素，有补血的作用。

　　7. 蒟蒻

　　蒟蒻含有丰富的膳食纤维，能够帮助减肥、降低血脂、保护心脏。

　　8. 水果干

　　水果干中的水分和维生素C会随着水果干的制作流程而流失。但是，其它营养元素还是保留了下来，非常适合在口干舌燥时食用。

　　9. 螺蛳粉

　　螺蛳粉是广西的传统特色小吃之一，其主要食材是米粉，是一种低脂肪低热量的美食。

　　10. 紫菜

　　紫菜中含有丰富的碘元素，能够帮助人体保持健康，同时不会让人发胖。

　　11. 蛋白糖

　　蛋白糖是一种富含蛋白质的食品，不仅可以促进人体新陈代谢，还可以增加饱腹感。

　　12. 无糖口香糖

　　无糖口香糖除了解馋之外，还有除口臭、刺激唾液分泌的作用，还可以保持口气清新。

　　13. 豆腐干

　　豆腐干含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以有效减少脂肪的吸收，对于减肥人群来说非常合适。

　　14. 水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以满足人们口腔的需求，还可以预防疾病。

　　15. 果冻

　　果冻是一种含有果汁和胶质成分的小食品，口感丰富，而且不会为身体增加额外的负担。

　　日本人为什么不吃瓜子

　　瓜子是中国特色的小零食，但在日本却很少见到人们在公共场合或家中吃瓜子。原因主要有以下几个方面：

　　1. 瓜子繁杂的动作

　　中国人吃瓜子经常要剥开外皮，取出内部的核，用牙齿磨碎之后吐出硬壳。这个过程容易发出噪音和碎屑，很容易让人觉得不雅。而且出现碎屑和硬壳会对环境清洁构成影响。

　　2. 营养成分不太丰富

　　日本人很注重营养均衡，而瓜子在一定程度上不能满足他们的需求。瓜子中虽然含有脂肪、蛋白质等营养成分，但它也有很多的缺点，比如它中的钠元素含量比较高，容易导致过度的盐摄入，什么时候引起高血压等健康问题。

　　3. 礼仪不习惯

　　日本人虽然不一定不吃瓜子，但他们不习惯在公共场合吃杂食，这是出于礼貌和卫生保健的考虑。相对于其他国家，日本的公共环境处处注重卫生干净。因此，他们认为吃瓜子还是在家中或者在适当的场合下吃。

　　总的来说，日本人不吃瓜子除了习惯和文化的因素外，还包括卫生健康等等。建议我们在一些公共场合上还是少吃瓜子或者选择无声、卫生的吃法。