长期吃燕麦米的好处：燕麦米是个营养价值丰富的食材

　　燕麦米是一种混合了水煮燕麦片、大麦、糙米等谷物的食材。长期食用燕麦米对身体究竟有哪些好处呢？

　　1、 燕麦米含有丰富的营养物质

　　燕麦米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E、矿物质等营养物质。并且微量元素锌、钙等含量较高，深受广大健身爱好者的青睐。

　　2、 燕麦米有助于降低胆固醇

　　燕麦米中含有β-葡聚糖，能有效降低胆固醇，减缓动脉粥样硬化的程度。

　　3、 燕麦米有益于消化系统的健康

　　燕麦米中既含有水溶性纤维，又含有不易溶解的纤维质，在肠道内起到吸收水分、促进肠道蠕动、增加粪便体积，减少便秘等作用。

　　4、 燕麦米有助于控制血糖

　　燕麦米所含的膳食纤维可以延长体内吸收碳水化合物的时间，从而使血糖缓慢升高，在血液中维持一定的稳定状态，对于控制血糖有较好的效果，尤其适合患有糖尿病的人群。

　　5、 燕麦米有助于减肥

　　燕麦米中的膳食纤维可以吸收多余的水分，同时增加肠道内的体积，增加饱腹感，有助于控制食量，减轻饥饿感，从而起到减肥的效果。

　　总之，燕麦米是个营养价值丰富并有多种益处的食材，长期食用对身体有利而无害。