晚上睡前吃橙子的好处

　　橙子是一种常见的水果，其富含维生素C、糖分、钙、磷、铁等营养物质，对人体有诸多有益作用。晚上睡前吃橙子，不仅能满足口腹之欲，还能对人体产生健康新益。

　　助眠提高睡眠质量

　　橙子具有抗氧化的作用，自然含有多种抗氧化物质，能调节神经系统，缓解情绪，降低应激感。这些作用可以缓解压力和紧张，并促进身体放松，有益于助眠提高睡眠质量。

　　促进消化

　　橙子富含纤维素，食用后有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，防止便秘，有助于消化系统的正常运转。晚上食用橙子，还可以避免夜间饮食不良对肠道造成负担。

　　调节血糖

　　橙子的糖分很高，可以迅速提供身体所需的能量，但是它所含的单糖和双糖很低。这样人体在食用橙子后能够更容易地将糖分转化为人体所需的能量，同时避免了饮食后血糖波动较大的情况。

　　促进免疫力

　　橙子富含维生素C，它是一种抗氧化剂，能够促进人体免疫力的提升，增强人体对于病毒的抵抗力。晚上睡前食用橙子，可以有效增加维生素C的摄入量，为身体提供足够的养分和能量。

　　缓解疲劳

　　现代人的生活节奏往往很快，加班加点、熬夜等现象时有所见。这样长期下来，人体会比较疲惫。橙子富含糖分和维生素C，能够迅速提供身体所需的能量、调节神经系统和缓解情绪，有助于消除体力和精神上的疲劳感。

　　预防血栓

　　橙子中含有丰富的柠檬酸及柠檬酸盐，还含有硫酸酯类化合物，能够稀释血液，使血液循环更加顺畅，预防血栓的形成，对维护血液循环健康很有好处。

　　结语

　　综上所述，晚上睡前吃橙子的好处还是比较多的，尤其对于长期熬夜、工作压力较大、容易感到疲劳、缺乏纤维素、需要提高免疫力的人来说，更需多吃一些橙子。当然，对于糖尿病患者，因为橙子含糖过多，所以应该注意食用量。同时，不要过度食用橙子，否则易导致引起上火等症状。总体来看，适量食用橙子，可以给身体带来诸多好处，对于身体健康的维护也是非常有益的。