蜂蜜对睡觉有好处吗：蜂蜜有促进睡眠的作用

　　对于很多人来说，入睡难成了他们夜晚的常态。这时，很多人就会寻找各种促进睡眠的方法，其中许多都是通过口服食物来达到效果。而蜂蜜则是一种常见的促进睡眠的食物之一。

　　蜂蜜含有镁元素

　　蜂蜜富含多种元素，其中就包括了镁这个有益于人体健康的元素。研究发现，如果人体缺乏镁元素的话，会导致神经系统亢奋，从而影响睡眠质量。因此，蜂蜜含有的镁元素可以帮助人体缓解焦虑、抑制压力，从而让他们更容易进入睡眠。

　　蜂蜜含有褪黑素

　　除了镁元素之外，蜂蜜还富含褪黑素。褪黑素是影响睡眠的重要物质之一，它能够让人体分泌出抑制清醒的物质，从而让人们更容易入睡。蜂蜜中的褪黑素含量虽然没有樱桃、香蕉等食物高，但也相当可观。

　　蜂蜜能够稳定血糖

　　研究发现，当人体血糖水平不稳定时，也会对睡眠产生影响。而蜂蜜能够帮助人体稳定血糖，从而起到促进睡眠的效果。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以被人体快速吸收，并迅速发挥能量作用，使肝糖原得以补充，稳定血糖水平。

　　蜂蜜食用方法

　　虽然蜂蜜有促进睡眠的作用，但是过量食用也是不可取的。一般而言，每天食用一匙蜂蜜即可。为了更好地发挥促进睡眠的效果，可以将蜂蜜加入到温水中搅拌均匀，再饮用。这种方式既能帮助人体吸收蜂蜜的营养成分，又能更好地起到促进睡眠的效果。

　　总结

　　综上所述，蜂蜜具有含镁元素、含褪黑素以及稳定血糖等作用，可以促进睡眠，但是过量食用并不可取。如果你正为自己难以入睡而烦恼，可以尝试食用适量的蜂蜜，也可以通过一些其他方式，比如定时作息、调整环境等来改善自己的睡眠问题。