补气补血最快的粥

　　人体需要不断地补充营养，才能保持身体的健康。经过实践证明，粥是一种补气补血的好方法。以下介绍一种最快补气补血的粥：

　　材料：红枣10颗桂圆10个黑米100克红糖适量

　　做法：将黑米淘洗干净，加水浸泡2小时。将浸泡好的黑米倒入锅中，加入适量清水之后烧到沸腾，然后用小火煮熟。在煮黑米的同时，将红枣和桂圆洗干净，泡水备用。等黑米煮软后，放入红枣和桂圆煮15分钟。熄火之后加入适量红糖，调匀即可。

　　这款粥不仅补充了我们的气血之气，还能改善睡眠质量，尤其适合长期熬夜、气血不足的人群饮用。

　　苹果稀饭怎么做好吃

　　苹果是一种营养价值很高的水果，尤其富含膳食纤维、维生素C等营养成分，是人们日常饮食中不可缺少的一种食品。口感酸甜可口的苹果稀饭更是小孩子和老年人的最爱。下面介绍一道简单易做的苹果稀饭。

　　材料：米饭100克苹果1个适量水白糖适量

　　做法：将米饭淘洗干净后浸泡30分钟，沥干水份备用。将苹果去皮去核，切成小丁备用。倒入适量清水，放入米饭和苹果丁。开火煮开后，转小火煮熟。加入白糖调味，搅拌均匀，即可享用。

　　喜欢喝汤的人可以再加入一些水，可以改善口感，让稀饭更加的滑嫩。同时，这道苹果稀饭还可以缓解便秘、增加饱腹感，是一道营养丰富、味道好的家常饭菜。