吃腰果对人有什么好处

　　1、榛子

　　榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，不仅能够增强人体免疫力，还具有抗癌的功效。

　　2、松子

　　松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药，松子中含有的维生素E具有很好的抗氧化功效，含有的不饱和脂肪酸还能够预防心脑血管疾病。

　　3、核桃

　　核桃是公认的补脑坚果，核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸，既能够滋养脑细胞，增强脑功能，还能够降低胆固醇，预防癌症。

　　4、杏仁

　　杏仁是杏的种子，可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够增强人体免疫力，苦杏仁中含有的苦杏仁苷还具有抑制癌症的功效。

　　5、开心果

　　开心果是一种非常受欢迎的坚果，也是最补脑的坚果排名之一，不仅脂肪含量低、热量低，而且还含有丰富的食物纤维以及多种维生素和矿物质，常吃能够预防心脑血管疾病、抗衰老。

　　6、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲坚果，是原产于澳大利亚的一种坚果，不仅果实味道可口，还具有很高的营养价值和药用价值，能够降低血压、平衡血脂，预防肿瘤和癌症。

　　7、腰果腰果原产于巴西，是一种肾形坚果，具有很高的使食用价值和药用价值，腰果中含有的维生素A能够抗氧化，含有的蛋白酶抑制剂还具有抑制癌症的功效。

　　8、美洲山核桃

　　美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，能够健脑益智，预防衰老。

　　9、花生

　　花生是食用非常广泛的一种坚果，有着“长生果”的美誉，花生中含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸成分，能够增强记忆力，抗衰老，延年益寿。

　　10、巴西坚果

　　巴西坚果也叫巴西栗，其形状似鲍鱼，吃起来味道可口，营养价值高，巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量高于其他很多坚果，常吃能够预防癌症和皮肤病。

　　坚果前十的排名是1.榛子2.松子3.核桃4.杏仁5.开心果6.花生7.板栗8.腰果9.夏威夷果10.巴旦木。

　　坚果含有大量蛋白质，氨基酸和矿物质。

　　是大人小孩都爱吃的零食，适当吃些对身体是有益处的，但是不要贪多，吃多了反而对身体不好，每天吃上一小把就好。

　　吃腰果对自身的健康有什么好处

　　吃腰果对自身的健康有什么好处：

腰果中含有丰富的脂肪和纤维素，脂肪可以润滑肠道，增加肠道的润滑度，而适量纤维素可以促进肠道的蠕动，有增强肠动力的作用，因此食用腰果有润肠通便的作用。

　　补肾强精

　　吃腰果对自身的健康有什么好处：

腰果性温，味甘，入肾经，因此食用腰果具有补肾强肾的作用，并且腰果还含有丰富的蛋白质，可以提供合成精子的原料，因此长期食用腰果有补肾强精的作用。

　　健脑

　　吃腰果对自身的健康有什么好处：

腰果中含有大量的磷脂和不饱和脂肪酸，可以增加细胞的活力，有提高神经功能的作用，并且大量的蛋白质也可以为大脑细胞提供原料，因此长期食用腰果具有益智健脑的作用。

　　保护心脑血管

　　吃腰果对自身的健康有什么好处：

腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的生成，降低胆固醇含量，减少血栓的生成，因此长期食用腰果具有一定的保护心脑血管的作用。

　　抗衰老

　　吃腰果对自身的健康有什么好处：

腰果中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分，都是具有抗击自由基作用的有益成分，可以防止自由基对人体的细胞的破坏，导致人体出现衰老的情况，因此长期食用腰果有抗衰老的作用。

　　美容养颜

　　吃腰果对自身的健康有什么好处：

腰果中含有丰富的维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸及钙、磷、铁，可以促进肌肤的弹性，增加水分和滋润度，抗击自由基，是人体理想的肌肤美容剂，因此长期食用腰果美容养颜的作用。

　　腰果怎么吃营养价值高

　　腰果怎么吃营养价值高：

材料：腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉、糯米、白糖、

　　做法：

　　1、将腰果、莲子加水煮熟，捞起沥干。

　　2、茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软，放入果汁机中打成糊。

　　3、将腰果、莲子加入米羹中，加白糖拌匀。

　　4、藕粉加适量温水调匀，加入米羹拌匀即可。