水煮鸡胸简单又好吃

　　步骤/方式1

　　鸡胸切片加入料酒，耗油，五香粉，生抽，老抽，抓匀腌制十分钟。

　　步骤/方式2

　　准备辣椒段花椒粒备用

　　步骤/方式3

　　起锅烧油，辣椒段花椒粒炒香

　　步骤/方式4

　　下入鸡片，翻炒变色

　　步骤/方式5

　　加生抽，盐，料酒，加水

　　步骤/方式6

　　大火烧开煮10分钟盛出

　　步骤/方式7

　　放入辣椒面，花椒面，五香粉，蒜末，葱花

　　步骤/方式8

　　起锅烧油，把油烧开

　　步骤/方式9

　　浇在碗中即可

　　白水煮鸡胸肉煮几分钟

　　白水煮鸡胸肉煮几分钟：

根据鸡胸肉大小，一般水开后煮3-5分钟不等。

　　建议想减肥的话，需采取健康低热量的饮食方式处理鸡胸肉，如白煮鸡胸肉，只需将鸡胸肉放入锅里，然后大火烧开，加入适量料酒、姜去腥，一般一整块200克左右的鸡胸肉水开后继续煮5分钟即熟，不确定熟没熟的，可以用筷子插入鸡胸肉，看到内部肉质变白即为熟；而切成小块的鸡胸肉，则只要煮2-3分钟就能熟，再撇去浮沫，蘸取生抽或陈醋食用，味道也不错，而且热量低，饱腹感强，有利于减肥瘦身。

　　鸡胸肉和米饭哪个容易胖

　　鸡胸肉和米饭哪个容易胖：

以同样水煮做法来吃的话，米饭更容易胖。

　　因为同样的水煮做法鸡胸肉和米饭，其实热量差不多，但米饭含糖、碳水高，吃后进入体内容易导致人血糖升高，停留在肠胃中的时间也较短，饱腹感维持时间不长，容易吃后再吃些其他食物，而鸡胸肉蛋白质含量高，吃了饱腹感很强，基本3-4小时内都没有太多其他进食的欲望，从而减少热量摄入，帮助减肥，因此吃多吃鸡胸肉，少吃米饭，更有助于瘦身。