为什么减肥不建议吃圣女果

　　每天生吃20个圣女果（约155克）即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30％，强力促进脂肪代谢。

　　圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。

　　圣女果为高营养、富含维生素C、低热量的水果，每天吃一些可以补充人体的维生素C。

　　每100g圣女果中维生素C的含量为25-45mg，是大番茄的两倍。

　　另外还含有丰富的果胶、矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、番茄红素等，叶酸的含量是大西红柿的十倍多。

　　每100g圣女果的热量是22大卡，相当于五分钟的体能训练就能消耗掉的热量。

　　圣女果中含有的维生素C还能够帮助加快脂肪的燃烧，因此圣女果是减肥期间的好食品。

　　一斤圣女果含125-225克维生素C。

　　圣女果中的维生素含量是普通番茄的1.7倍，那它的维生素C的含量25-45毫克/100克，而同等质量的苹果所含的维生素C含量5-7.0毫克/100克。

　　大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分，他对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。

　　不宜和高蛋白食物同时食用

　　不宜和高蛋白食物同时食用：

木瓜当中含有较多的鞣酸以及水解蛋白酶成分，如果和高蛋白食物一起食用的话，就会导致鞣酸和水解蛋白酶和蛋白质发生反应，形成不利于被机体所吸收消化的沉淀物质，从而会增加肠胃的负担，并且还会影响机体对营养成分的吸收。

　　不宜与胡萝卜素含量多的食物一起食用

　　不宜与胡萝卜素含量多的食物一起食用：

木瓜本身就含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是人体所必须的营养成分，对眼睛和皮肤和十分有好处，但是胡萝卜素摄入过量就会对身体造成一定影响，过多的摄入胡萝卜素会让机体不能被及时代谢，过多胡萝卜素蓄积在体内就会导致皮肤发黄。

　　所以在吃木瓜的时候不宜再食用其他胡萝卜素含量多的食物，即使吃也要注意食用量。