即食燕麦片最佳吃法

　　把麦片泡好了掺一些牛奶或是豆浆一起吃会比较好，而且不长肉。

　　放盖过麦片一点的水刚好把麦片都泡熟了，比较浓。

　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。

　　燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

　　经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

　　燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。

　　总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

　　燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区(山西山阴县境内)的裸燕麦加工制成的绿色食品。

　　其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。

　　在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

　　燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

　　其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

　　此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　燕麦怎么做最好吃

　　燕麦怎么做最好吃：

可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。

　　加入自己喜欢的牛奶和酸奶，可以选择是否要立马可以食用，立马食用的口感有点不太好，喜欢脆脆感觉的人可以尝试一下。

　　或在前一天在晚上用温水浸泡燕麦，水量超过燕麦，夏天可放入冰箱冷藏室中。

　　早上食用时直接加入牛奶或者豆浆，还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等。

　　煮食

　　燕麦怎么做最好吃：

燕麦40克，大约2平勺，放入沸水中，煮到6-10分钟，关火后再等上3分钟左右就可以将牛奶或者豆浆倒入燕麦中，当然根据个人的喜好可以加入坚果或者鸡蛋等水果一起食用。

　　微波炉加热

　　燕麦怎么做最好吃：

40克燕麦，大约就是2平勺放入盛有沸水的碗中，沸水盖过营养早餐约4毫米。

　　将碗放入微波炉，高火加热1分半钟，将碗取出，搅拌均匀(此时确保碗中的水高度盖过营养早餐约2毫米)。

　　然后继续高火加热1分半钟后取出碗，加入牛奶等辅料。

　　燕麦煮什么好吃

　　燕麦煮什么好吃：

原料：90克燕麦、90克白糖，150克牛奶。

　　方法：燕麦加适量清水浸泡30分钟以上。

　　锅置火上，倒入燕麦汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

　　牛奶燕麦粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。

　　南瓜燕麦粥

　　燕麦煮什么好吃：

材料：半个老南瓜，半碗燕麦，1/4碗米，适量盐。

　　做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。

　　烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。

　　南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来。