吃葡萄干减肥还是增肥

　　葡萄干，是以葡萄为原料加工制成的一种干果，每100克葡萄干中含有260千卡的热量，77.47克的碳水化合物，1.5克的蛋白质，还有0.5克左右的脂肪。葡萄干含有丰富的维生素和矿物质，如钾、镁、铁、硒等，对于人体的健康有极大的益处。那么，吃葡萄干是减肥还是增肥呢？

　　首先，需要强调的是，任何食物在摄入的过量情况下都会导致体重的增加。如果您摄入的热量超过消耗的热量，那么不管吃的是葡萄干还是其它食物，都会让您的体重增加。

　　其次，葡萄干的热量相对于其它零食来说并不算高，因此在适量的摄入情况下，葡萄干不仅不会让您增肥，反而具有一定的减肥效果。

　　葡萄干中主要成分是碳水化合物，其饱腹感强，可以让您在一定程度上减少进食其它食物。此外，葡萄干所含有的纤维素，可以促进肠胃蠕动，避免便秘等问题，对于减肥也有着积极的作用。另外，葡萄干中所含有的多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，对于心血管健康也有良好的功效。

　　总结来说，葡萄干的确可以作为一种减肥零食来食用。但是需要注意的是，葡萄干的热量并不低，因此在摄入的过量情况下还是会带来不良的影响。因此，如果您的目的是减肥，适量的食用葡萄干是没有问题的，但是一定要在控制好摄入热量的情况下，避免过多的食用。

　　最后，我们需要注意到的是，饮食减肥是一个较为长期的过程，单纯的通过某种食物来进行减肥是无法达到预期效果的。因此，我们还需要结合健康的饮食习惯和适当的运动来全面提升健康水平。