减肥为什么让早上空腹喝咖啡

　　减肥为什么让早上空腹喝咖啡

　　减肥是当今很多人追求的目标，而很多人在减肥的过程中通过空腹喝咖啡来帮助减肥，那么为什么是咖啡？为什么要空腹饮用呢？下面我们一起来了解一下。

　　咖啡对减肥的作用

　　咖啡可以助于减肥是因为它可以帮助人体加速新陈代谢，消耗更多的能量。咖啡中含有一种叫做咖啡因的物质，它可以促进脂肪酸的代谢，使之转化为能量，并能够刺激大脑中的神经元，使人更为清醒和警觉。

　　空腹喝咖啡的好处

　　空腹喝咖啡可以帮助人体更快地吸收咖啡因，更快地发挥咖啡因的作用。此外，空腹喝咖啡还可以提高肠胃活动，产生轻微的泻药效果，激发身体更多的能量和脂肪分解。

　　空腹喝咖啡的注意事项

　　空腹喝咖啡可能会对胃黏膜产生刺激，所以使用者需要有所注意。此外，咖啡因是一种兴奋剂，会对神经产生一定的影响，所以不宜过量饮用，一天两杯就足够了。

　　最佳喝咖啡的时间

　　最佳喝咖啡的时间是早上空腹，因为此时身体的胃肠道还没有开始消化食物，能够更快地吸收和迅速发挥咖啡因的作用。此外，如果需要在其他时间喝咖啡，则应该避免在睡前喝咖啡，以免影响睡眠。

　　结语

　　空腹喝咖啡是减肥过程中的一种方式，但一定要注意适量，不要过量饮用，也不要让咖啡的作用来替代其他的减肥方法，如多运动、合理饮食等。如果有任何不适，请立即停止饮用并咨询医生。

　　参考文献

　　1、 颜雅燕,赵英飞.咖啡因在减肥中的作用及其机理分析[J].安徽农业科学,2015,43(23):328,332.

　　2、 Steinkellner T, Hofmann T, Raberger G, et al. Effects of coffee consumption on subclinical inflammation and other risk factors for type 2 diabetes: a clinical trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 2019, 109(3): 635-647.