鱼肝油和维生素D：一天吃一种？

　　你是否也曾听说过鱼肝油和维生素D很相似，都能补充人体缺乏的维生素D呢？那鱼肝油和维生素D到底有何不同呢？一天只能吃一种吗？让我们来一探究竟。鱼肝油和维生素D的区别

　　鱼肝油与维生素D都是补充身体的维生素D的好选择，但它们略有区别。

　　鱼肝油是鱼肝中提取的油脂，除含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸外，还含有大量的维生素A和维生素D，能有效增强身体免疫力、促进骨骼和牙齿的发育。

　　而维生素D，也叫钙化三醇，是一种调节钙磷代谢的脂溶性维生素，能促进钙的吸收和利用，参与骨的形成和钙磷代谢，对于促进儿童的骨骼发育、预防骨质疏松有着显著的作用。一天只能吃一种吗？

　　虽然鱼肝油和维生素D都能给人体补充维生素D，但它们的含量量是不同的。如今市面上的鱼肝油多数含有适量的维生素D，而单独的维生素D则以胶囊或颗粒的形式出现。

　　因此，如果身体缺乏维生素D，建议选择单独的维生素D补充。而如果想要增强免疫力、促进骨骼和牙齿的发育，可以选择含有维生素D的鱼肝油。

　　但需要注意的是，摄入维生素D也需要控制剂量，过度补充会增加维生素D的负荷量，引起头痛、乏力、食欲不振等症状。因此，最好在医生或药师的指导下合理补充维生素D。结语

　　维生素D的摄入对于身体的健康至关重要，但是一天吃鱼肝油还是单独吃维生素D，取决于你的身体需要和药师或医生的建议。同时，为了维持良好的健康，还应该加强户外锻炼和多吃富含维生素D的食物，如：鱼类、蛋黄、牛奶等。