青提和红提哪个热量高？

　　青提和红提是常见的水果之一，很多人都喜欢食用。但是有一些人认为红提热量高，而青提则相对较低。那么，青提和红提哪个热量高呢？下面来详细介绍一下。

　　青提的热量

　　首先，我们来看看青提的热量。青提是一种低热量、高纤维、低脂肪的水果，其中一份（约123克）青提的能量含量为60卡路里，蛋白质含量约为0.9克，脂肪含量约为0.3克，纤维含量约为2.3克，碳水化合物含量约为15克。

　　尽管青提的热量较低，但是其维生素C和抗氧化物质含量很高，对于身体健康十分有益。

　　红提的热量

　　接着，我们来看看红提的热量。与青提相比，红提的热量略高。一份（约123克）红提的能量含量为69卡路里，蛋白质含量约为0.9克，脂肪含量约为0.2克，纤维含量约为1.7克，碳水化合物含量约为18克。

　　值得注意的是，不同类型的红提其能量含量也会有所不同。例如，马隆红提（Muscadine grape）的热量略高于其他红提。

　　总结

　　总的来说，青提的热量较低，红提的热量略高。但是这并不意味着青提就一定比红提更健康。因为每种水果都有其独特的营养成分和益处，我们应该根据自己的需要和喜好来选择食用。

　　青提和红提的营养价值

　　青提和红提不仅在热量上有所不同，在营养价值方面也存在一些区别。下面分别介绍一下：

　　青提的营养价值富含维生素C。含有丰富的抗氧化物质（如类黄酮）。富含食物纤维，有助于预防便秘和维持肠道健康。

　　红提的营养价值含有多种维生素和矿物质（如维生素C、B族维生素、钾等）。含有丰富的抗氧化物质，能够对抗细胞氧化损伤。含有一定量的红葡萄糖的前体，有助于促进皮肤健康。

　　结论

　　因此，无论是青提还是红提，都是健康水果中的佼佼者，其营养成分和益处各有所长。我们可以根据自己的口味和需求来选择食用。当然，食用量也要适量，以维持健康的生活方式。