高温天气防暑降温措施

　　1、及时饮水

　　准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

　　根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

　　适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。

　　出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

　　2、及时散热

　　多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

　　3、合理饮食

　　夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

　　此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

　　要提高防范中风的意识。

　　少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。

　　凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

　　4、充足睡眠

　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

　　最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　5、配备药品

　　在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

　　6、夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

　　如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

　　室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。

　　衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。

　　防暑降温

　　防暑降温：

陈皮荷叶茶性质寒凉，能清热解毒也能防暑降温，它最适合人们在夏天炎热天气中冲泡饮用，能为人体补充水分，也能预防中暑症状发生。

　　利水消肿也是陈皮荷叶茶的重要功效，它不单能加快人体内多余水分代谢，还能提高人类肾功能，防止水滞留，对人类的身体水肿和肾功能减退都有明显预防作用。

　　陈皮荷叶茶怎么泡好

　　陈皮荷叶茶怎么泡好：

陈皮荷叶茶有现成的茶包，人们购买这种茶包以后可以直接放在杯子中用沸水冲泡，如果是用陈皮和荷叶自己配置的陈皮荷叶茶，在冲泡时还可以加入适量的干山楂和薏米，把它们一起放在养生壶中，加适量清水煮开，再煮5~10分钟，煮好以后茶汤取出饮用，能让它的利湿消肿和减肥瘦身的功效得到更好发挥。