血糖高吃的八种降糖水果

　　随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，越来越多的人被诊断出患有高血糖症状。高血糖会给身体带来诸多不适和疾病，如心脑血管疾病、视网膜病变、神经病变等等。为保持健康，降低血糖，我们不妨从食物入手，以下是血糖高吃的八种降糖水果。

　　1、苹果

　　苹果是一种非常健康的水果，它富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，不仅可以有效地清除自由基，还可以帮助降低血糖，控制饥饿感和体重。苹果中的果胶可以帮助肠道排毒、保护肝脏和降低胆固醇。

　　2、梨

　　梨是一种含有大量维生素C和钾元素的水果，它可以有效地降低血糖和胆固醇，增加饱腹感，控制食欲和体重。此外，梨还有助于清热解毒、生津止渴、润肺止咳。

　　3、柿子

　　柿子的主要成分是果胶和单宁，这些成分可以帮助肠道排毒、预防便秘和痔疮，还有助于调节胃肠道的消化吸收，降低血脂和血糖，防止中风和心脏病等疾病的发生。

　　4、草莓

　　草莓富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量非常丰富，它可以提高免疫力、促进新陈代谢、消除疲劳、降低血糖和胆固醇。此外，草莓还有助于防止皮肤老化、预防贫血和便秘。

　　5、蓝莓

　　蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，它可以有效地抑制自由基的产生，保护细胞不受损害，降低血糖和胆固醇，预防心脑血管疾病等慢性疾病的发生。此外，蓝莓还有助于改善视力、预防近视和白内障。

　　6、西瓜

　　西瓜是一种富含水分和营养的水果，它可以帮助身体补水、清热解毒、降低血压和血糖，消除疲劳、促进睡眠。西瓜中含有的西瓜子油和西瓜皮素还有助于抑制肥胖和消化不良。

　　7、木瓜

　　木瓜是一种富含多种营养素和酶类的水果，它可以帮助消化、清除毒素、增强免疫力、降低血糖和胆固醇，改善皮肤和预防女性乳腺癌等疾病的发生。

　　8、葡萄柚

　　葡萄柚富含大量的维生素C和胡萝卜素，它可以帮助降低血糖和胆固醇，增加饱腹感，控制食欲和体重。此外，葡萄柚还有助于改善肌肤和减少细纹、鱼尾纹。

　　以上八种降糖水果的品种不同，但它们都含有丰富的营养成分，可以帮助预防和治疗高血糖病。当然，在饮食中，我们也需要注意控制食物的种类和摄入量，以达到降低血糖、保持健康的目的。